15 ile

[...] + cwiczenie na przedramie. a po tym co napisałeś post wyżej to już w ogóle się pogubiłem, tak więc napisz raz jeszcze ładnie jakie cwiczenia w jaki dzien, po ile serii itd. sogi wbije w każdym dziale później http://www.youtube.com/watch?v=vDGOJ3OGY4o ten to jest przec*** skakanko na dobrym poziomie + dobra sylwetka ale to [...]

[...] Dieta dzis: 1.rano 100g płatków owsianych + wiórki + 3 jaja 2. 150g ryżu , ćwiartka z kurczaka, 2 pomidory , oliwa 3. kotlety mielone, ziemniaki ,sałatka < tu nie wiem ile ilościowo co i czego bo panna robiła i nie bede wpisywał głupkowatych wartości o których nie mam pojecia 4. 150g ryżu,oliwa, 2 kotlety mielone, 2 ogórki kiszone 5. [...]

No ale ile tego lososia w 280 kcal, 150 gr tam jest. To jakies 30 gr bialka, moze ze 30 z prochu masz....60 na caly dzien. Ty de facto do 13 jedziesz na dwoch owocach. A po szejku ( nota bene dlaczego przed a nie po treningu?) juz nic nie jesz. Ryby puszkowe, wedzone, swieze to albo sol, albo metale ciezkie. Nie wiem dlaczego tylko kurczak, jezeli [...]

wlasnie wiem ze tym to wiele nie zdzialam ale ile kupic? 5kg czy 4 czy ile ? Co do tego to ja sie pytam co ile robic te powtorzenia a nie taki krotki plan treningowy. Czyli z tych porad wynika ze najlepiej 3,4 razy w tygodniu trening i w tym 1 silka moze byc ?? Zmieniony przez - plyta100 w dniu 2004-10-21 23:37:15

Witam panow. Siedzac na silownie wpadlem na genialny pomysl, ze wzgledu na to ze zblizaja sie wakacje(czas sezonowcow)i nasze silownie zaczynaja sie przepelniac to w celu zmniejeszenia zbednego tloku proponuje bardziej rozbudowac nasza ankiete: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: [...]

QOORA-chodzi mi o efekty masowe,ile w łapce Ci poszło np jezeli juz brałes itd. Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-03-21 15:22:01

[...] plecy są za słabe, można wykonywać ćwiczenie z pkt4. Wyczytałem również że Wiosłowanie jest ćwiczeniem izolowanym a więc też mam wątpliwości. Na przedramię nie wiem niestety ile powtórzeń :/ Liczba serii? 3 na małe grupy mięśniowe i 4 na duże grupy mięśniowe? Niestety zdania są podzielone i nie mogę dokładnie się w tym rozeznać, pozdrawiam.

[...] powtórzenie. (nogi cały czas proste) tak 15 powt i 15 powt robię coś podobnego tylko, że bez wynoszenia ciała do świecy. Nie robię też przerw między ćwiczeniami (tylko tyle ile zajmuje mi zmiana pozycji) co 2 ćwiczenia robię wymachy nogami w powietrzu. Przed tym robię serię brzuszków i brzuszków angażujących mięśnie skośne, po tym robię [...]

Dobra, od dzisiaj zaczalem 10 tyg redukcji. Zaktualizowana ankieta ponizej. Aktualnie lece 250mg enan 2x w tygodniu. Chcialem poleciec 10 tyg enan/clen/t3 Zaczynam od 3000kcal w dni treningowe i 2600 kcal w dnt (-100gram W) Jest to mniej wiecej moje zero kcal. Z czasem podkrece treningi i ewentualnie zetne kcal. Co sadzicie? Jakie dawki? 1. [...]

10 deki 15 primobolanu polowa juz za mna jestem ciezszy o 7 kg widze ze wszystko uroslo, moze nie az tak bardzo, ale spox.. (ile dokladnie powiem po skonczeniu cyklu) troszke na twarzy spuchlem, ale delikatnie na lawce zrobilem 15 kg, ale najlepiej poszedl mi biceps (tzn. sila) ogolnie jest dobrze, choc wiem ze moglo byc lepiej no ale widocznie [...]

we włoskach byłeś taki bardziej szarmancki %-) <3 ehh co ta kreatyna robi z ludźmi %-) btw. dropy po ile p łącznie robiles ;-) ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-15 11:10:11

[...] ustalenie kto w jakiej dziedzinie jeżdzi - tacy zwykli i street/dirt to te 13-15,15-17 to enduro te 17-20/fr/dh a mniej to zawodowcy i "szosiarze". To tylko reguła nie zawsze się zgadza, nie wiem ile ważą miejskie z pełnym wyposażeniem. Celem może tez być sprawdzenie popularności odchudzania "bajków" lub zwykła ciekawość..

[...] albo mięso czerwone ale nie wiedziałeś, że to dieta.. Ja wpierniczam dużo, bardzo dużo.. owsiane ryby mięso oliwa ryż twaróg makaron warzywa owoce orzechy niczego nie liczę ile waży ( może czasami ) ale czy to można nazwać dietą?? Zmieniony przez - madagascar w dniu 2011-03-16 15:33:00 Zmieniony przez - madagascar w dniu 2011-03-16 17:04:47 [...]

[...] ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

[...] zatwierdzonym przez IAAF w 1934 roku. Dystans 100m z 84 centymetrowymi płotkami został przyjęty przez IAAF w 1969 roku, i w tej postaci konkurencja pojawiła się na olimpiadzie w roku 1972. Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe & Nasze hobby "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] najlepszym osiągnięciem igrzysk. Wynik ten spotkał się z tak ogromnym aplauzem widowni, że da Silva musiał odbyć rundę honorową wokół stadionu, która dotąd była tylko przywilejem zwycięzców biegu maratońskiego. W tym czasie trójskok rozwijał się w Związku Radzieckim, a grupie najwybitniejszych przewodził wówczas rekordzista [...]

[...] jedynie 60WW %-) Zero pre workerów. Lepiej mi bez nich na ten moment mimo że wiem z nimi byłby lepszy focus ale do póki mogę niech cun odpoczywa w spokoju i się regeneruje ile może bo na bilansie dodatnim będzie mega zajazd 8-) Szybka fota, jest tłusto, jest woda, zero nabicia, zero pompy. Palimy dalej szmalec 8-) [...]

[...] starcie robić trochę po swojemu więc słabo. Wyjście z mini cut'a było takie że w DnT makro wyglądał B240 T30 WW160. W średnie 300ww, w wysokie 420ww. Powiedzmy że ok. Za chwile po 6-7 dniach podbicie w średnje na 460ww w wysokie na 530ww a w dnt dalej 160ww. Pisałem mu x3-4 że dla mnie DnT na 160ww to katorga. Źle się czuję, źle śpię, nie mam [...]

rion bo tu w sumie nam tylko chodzi o to że jak się trzymać to jednego liczenia bez kombinacji i będzie ok ;) stała nie zmienna, a to ile białka było by naj naj dla kogoś to pewno nigdy nie znajdziemy jedno znacznej odpowiedz, ja na sobie kiedyś testowałem i robiłem badania to 300g a potem 330g plus 20g eaa na treningu jeszcze było według mnie ok [...]

[...] TRENING: Silownia dzien 1 (3 raz) wznosy bioder sztanga 20x30kg, 20x35kg, 16x40kg - sprobowalam znowu z wiekszym ciezarem i sie udalo, tylko w ostatniej serii mialam sile tylko na 16 razy i to jeszcze z oddechem pomiedzy poprzednio: 20x10kg, 20x20kg, 20x30kg - wszystkie trzy serie robilam z krotka sztanga (10kg), zle zaczelam, ale nie [...]